zwiń

Oferta zajęć grupowych w 36minut Podolany

  • Dotyczy klubu:

    Poznań / Podolany

  • Data dodania:

    20.02.2018

 


Grafik zajęć 36minut Podolany

 

 

Poniedziałek

Wtorek Środa Czwartek
9:30

 

    TBW 50'
9:45

 

 

 

JOGA 60'

*opłata dodatkowo 10zł/zajęcia/os

 
17:45

 

 

 

JOGA 75'

 *opłata  dodatkowa 10zł/zajęcia/os  

 
18:15

 ABS Express 30'

    ABS Express 30'
19:00

ZDROWY

 KRĘGOSŁUP 50' 

 

 TRENING STACYJNY 50'     ZDROWY KRĘGOSŁUP 50' 

 

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP (Kamila Sroka)- ćwiczymy mięśnie głębokie: stabilizujące kręgosłup, miednicę i całe ciało. Na matach, dużych i małych piłkach, na leżąco lub stojąco. Wzmacniamy nie pakujemy, rozciągamy nie przeciążamy

ABS (Michał)- trening mięśni brzucha. Wpływa na wzmacnianie, kształtowanie i wysmuklanie tułowia. Kaloryfery gwarantowane!

TRENING STACYJNY (Rafał)- trening krótki i efektywny na zwiększenie siły i podniesienie wytrzymałości całego organizmu. Przy każdej stacji pracujemy nad inną partią ciała.

TBW (Total Body Workout) (Rafał) - zajęcia ogólnorozwojowe nie tylko poprawiające kondycję, ale wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia przeznaczone dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję.

JOGA (Ola Donigiewicz)- Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan umysłu wpływa na stan ciała i ma w nim swoje odzwierciedlenie. Jednocześnie stan ciała wpływa na stan umysłu…

 

Kilka słów o Naszych prowadzących:

 

Michał- Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu na kierunku fizjoterapia. Doświadczenie zawodowe zdobył w licznych ośrodkach rehabilitacyjnych w całej Polsce, pomagając ludziom z różnego rodzaju schorzeniami. Nadal poszerza swoją wiedzę medyczną oraz umiejętności z zakresu aktywności ruchowej. Dawniej zawodnik kajakarstwa wyczynowego, obecnie czynnie współpracuje ze sportowcami. Zaangażowany podczas pracy w klubie, zadba o realizacje Twoich indywidualnych celów treningowych, przy zachowaniu bezpieczeństwa i uwzględnieniu Twoich możliwości oraz potrzeb zdrowotnych.

 

Rafał- Absolwent Wyższej Szkoły Edukacji i Terapii w Poznaniu na kierunku fizjoterapia. Od dziecka związany ze sportem. Przez 13 lat uprawiał lekkoatletykę reprezentując ostatnio AZS Poznań. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski. Specjalizuje się w terapii manualnej. Stale poszerza swoją wiedzę medyczną  oraz praktyczną uczestnicząc w licznych szkoleniach i warsztatach  (Terapia Manualna Holistyczna, Anatomia Palpacyjna, Kinesiology Taping). Zawsze pozytywnie nastawiony optymista.  Wolne chwile poświęca na różne aktywności fizyczne.

 

Kamila- Z zawodu jest fizjoterapeutką. Studia z tytułem magistra ukończyła na poznańskim AWF-ie. Obecnie jej codzienne życie zarówno prywatne jak i zawodowe kręci się wokół fitnessu. Oprócz zajęć „zdrowego kręgosłupa” w klubie 36minut Podolany jest również trenerem personalnym oraz licencjonowanym trenerem EMS. Ukończyła liczne kursy i szkolenia nie tylko z zakresu treningu ale również żywienia. (M.in.: instruktor rekreacji ruchowej AWF, specjalność: sporty siłowe i fitness, kinesiology taping, Dietetyka i Suplementacja, Kierunki rozwoju fizjoterapii w aspekcie promocji zdrowia, nietolerancje pokarmowe, zdrowy kręgosłup).  

 

Olga- Ukończyła kurs instruktorski ćwiczeń psychofizycznych (joga) w szkole Effib oraz kurs instruktorski fitness w szkole Progress w Poznaniu. Uczęszczała przez sześć lat do szkoły sportowej o profilu pływackim i żeglarskim oraz trenowała zawodowo taniec klasyczny przez dziesięć lat. Jogą pasjonuje się od siedmiu lat, a zawodowo zajmuje się nią od niemal czterech. Na swoich zajęciach skupia się na elementach fizycznych, takich jak: elastyczność, poczucie równowagi i symetria między prawą i lewą stroną ciała oraz prawidłowy zakres ruchów. Równie ważne są elementy psychiczne, czyli: wyciszenie, skupienie i relaks. Największą radość sprawiają jej zadowoleni uczestnicy, którzy dzięki regularnej praktyce jogi zaczynają zauważać pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu, zwiększenie gibkości, brak bólu pleców, wyciszenie czy lepszy sen.  Zawsze powtarza, że jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od poziomu sprawności, wieku, płci czy poziomu elastyczności.

Pozostałe aktualności:

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

THE COLOR RUN z ekipą 36minut Podolany!

Zapraszamy do wspólnego udziału w najfajniejszej imprezie biegowej jakim jest The Color Run! Zbierzmy wspaniałą ekipę 36minutowców i pokażmy wszystkim, że mamy dobrą formę i potrafimy się dobrze i aktywnie bawić! :)

26.04.2018
Czytaj więcej

Oferta LATO 2018

Już jest ! Przed chwilą wystartowała nowa oferta LATO 2018! Nie zwlekaj, zapisz się już dziś na swój pierwszy trening w naszym klubie i zyskaj 218zł na dobry START ! *Oferta dostępna w terminie 11.06-31.08.2018 tylko dla nowych Klubowiczów.

11.06.2018
Czytaj więcej

Od maja nowe zajęcia -> JOGGING!

Witajcie przyszli biegacze! Przygotowaliśmy dla Was nowe zajęcia grupowe, które poprowadzi Adam --> JOGGING! Trasa będzie zielona, przyjemna i do zrobienia dla każdego, zarówno tych wprawionych jak i nowicjuszy - dystans 3KM. Przypominamy o zapisach! Ruszamy z tematem 9 maja!

26.04.2018
Czytaj więcej

The Color Run z najlepszą ekipą w Poznaniu z klubu 36minut Podolany!!! :)

Mamy to! Najweselsze 5km za Nami! The Color Run w wykonaniu najlepszej ekipy w Poznaniu czyli Klubowiczów 36minut Podolany ! :-)

22.05.2018
Czytaj więcej

Majówka

Życzymy udanego urlopu w czasie majówki.

25.04.2018
Czytaj więcej

JOGGING z ekipą 36minut Podolany!

Pierwsze zajęcia za nami! Była moc, była frajda, była super pogoda i super ludzie! Kogo z Nami nie było, niech żałuje!

10.05.2018
Czytaj więcej

‼️Godziny otwarcia‼️ W 36minut Łomianki

Godziny otwarcia W 36minut Łomianki w czasie weekendu majowego.

25.04.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

The Color Run z najlepszą ekipą w Poznaniu z klubu 36minut Podolany!!! :)

Mamy to! Najweselsze 5km za Nami! The Color Run w wykonaniu najlepszej ekipy w Poznaniu czyli Klubowiczów 36minut Podolany ! :-)

22.05.2018
Czytaj więcej

THE COLOR RUN z ekipą 36minut Podolany!

Zapraszamy do wspólnego udziału w najfajniejszej imprezie biegowej jakim jest The Color Run! Zbierzmy wspaniałą ekipę 36minutowców i pokażmy wszystkim, że mamy dobrą formę i potrafimy się dobrze i aktywnie bawić! :)

26.04.2018
Czytaj więcej

Majówka

Życzymy udanego urlopu w czasie majówki.

25.04.2018
Czytaj więcej

Oferta LATO 2018

Już jest ! Przed chwilą wystartowała nowa oferta LATO 2018! Nie zwlekaj, zapisz się już dziś na swój pierwszy trening w naszym klubie i zyskaj 218zł na dobry START ! *Oferta dostępna w terminie 11.06-31.08.2018 tylko dla nowych Klubowiczów.

11.06.2018
Czytaj więcej

JOGGING z ekipą 36minut Podolany!

Pierwsze zajęcia za nami! Była moc, była frajda, była super pogoda i super ludzie! Kogo z Nami nie było, niech żałuje!

10.05.2018
Czytaj więcej

Od maja nowe zajęcia -> JOGGING!

Witajcie przyszli biegacze! Przygotowaliśmy dla Was nowe zajęcia grupowe, które poprowadzi Adam --> JOGGING! Trasa będzie zielona, przyjemna i do zrobienia dla każdego, zarówno tych wprawionych jak i nowicjuszy - dystans 3KM. Przypominamy o zapisach! Ruszamy z tematem 9 maja!

26.04.2018
Czytaj więcej

‼️Godziny otwarcia‼️ W 36minut Łomianki

Godziny otwarcia W 36minut Łomianki w czasie weekendu majowego.

25.04.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

JOGGING z ekipą 36minut Podolany!

Pierwsze zajęcia za nami! Była moc, była frajda, była super pogoda i super ludzie! Kogo z Nami nie było, niech żałuje!

10.05.2018
Czytaj więcej

Majówka

Życzymy udanego urlopu w czasie majówki.

25.04.2018
Czytaj więcej

Oferta LATO 2018

Już jest ! Przed chwilą wystartowała nowa oferta LATO 2018! Nie zwlekaj, zapisz się już dziś na swój pierwszy trening w naszym klubie i zyskaj 218zł na dobry START ! *Oferta dostępna w terminie 11.06-31.08.2018 tylko dla nowych Klubowiczów.

11.06.2018
Czytaj więcej

THE COLOR RUN z ekipą 36minut Podolany!

Zapraszamy do wspólnego udziału w najfajniejszej imprezie biegowej jakim jest The Color Run! Zbierzmy wspaniałą ekipę 36minutowców i pokażmy wszystkim, że mamy dobrą formę i potrafimy się dobrze i aktywnie bawić! :)

26.04.2018
Czytaj więcej

‼️Godziny otwarcia‼️ W 36minut Łomianki

Godziny otwarcia W 36minut Łomianki w czasie weekendu majowego.

25.04.2018
Czytaj więcej

The Color Run z najlepszą ekipą w Poznaniu z klubu 36minut Podolany!!! :)

Mamy to! Najweselsze 5km za Nami! The Color Run w wykonaniu najlepszej ekipy w Poznaniu czyli Klubowiczów 36minut Podolany ! :-)

22.05.2018
Czytaj więcej

Od maja nowe zajęcia -> JOGGING!

Witajcie przyszli biegacze! Przygotowaliśmy dla Was nowe zajęcia grupowe, które poprowadzi Adam --> JOGGING! Trasa będzie zielona, przyjemna i do zrobienia dla każdego, zarówno tych wprawionych jak i nowicjuszy - dystans 3KM. Przypominamy o zapisach! Ruszamy z tematem 9 maja!

26.04.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

THE COLOR RUN z ekipą 36minut Podolany!

Zapraszamy do wspólnego udziału w najfajniejszej imprezie biegowej jakim jest The Color Run! Zbierzmy wspaniałą ekipę 36minutowców i pokażmy wszystkim, że mamy dobrą formę i potrafimy się dobrze i aktywnie bawić! :)

26.04.2018
Czytaj więcej

Oferta LATO 2018

Już jest ! Przed chwilą wystartowała nowa oferta LATO 2018! Nie zwlekaj, zapisz się już dziś na swój pierwszy trening w naszym klubie i zyskaj 218zł na dobry START ! *Oferta dostępna w terminie 11.06-31.08.2018 tylko dla nowych Klubowiczów.

11.06.2018
Czytaj więcej

Od maja nowe zajęcia -> JOGGING!

Witajcie przyszli biegacze! Przygotowaliśmy dla Was nowe zajęcia grupowe, które poprowadzi Adam --> JOGGING! Trasa będzie zielona, przyjemna i do zrobienia dla każdego, zarówno tych wprawionych jak i nowicjuszy - dystans 3KM. Przypominamy o zapisach! Ruszamy z tematem 9 maja!

26.04.2018
Czytaj więcej

The Color Run z najlepszą ekipą w Poznaniu z klubu 36minut Podolany!!! :)

Mamy to! Najweselsze 5km za Nami! The Color Run w wykonaniu najlepszej ekipy w Poznaniu czyli Klubowiczów 36minut Podolany ! :-)

22.05.2018
Czytaj więcej

Majówka

Życzymy udanego urlopu w czasie majówki.

25.04.2018
Czytaj więcej

JOGGING z ekipą 36minut Podolany!

Pierwsze zajęcia za nami! Była moc, była frajda, była super pogoda i super ludzie! Kogo z Nami nie było, niech żałuje!

10.05.2018
Czytaj więcej

‼️Godziny otwarcia‼️ W 36minut Łomianki

Godziny otwarcia W 36minut Łomianki w czasie weekendu majowego.

25.04.2018
Czytaj więcej